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中醫大一院專家提醒:立秋之際 養生、防疫均重要
2020年08月07日 16:13| 來源:中新網黑龍江

  中新網黑龍江新聞8月7日電(記者 解培華)今日是二十四節氣中的第13個節氣——立秋。暑去涼來,意味著秋天的開始。秋季是自然界陽消陰長的過渡階段,人體的陽氣也隨之內收。立秋是秋季的第一個節氣,晝夜溫差增大,空氣也開始逐漸變得干燥。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任尹艷提醒廣大市民,隨著立秋后自然界的變化,也要順應自然,做好秋收冬藏、養護陰精的養生準備。

  入秋后應該逐漸順應晝短夜長的自然特點,“早臥早起”;雖然宜遵循“春捂秋凍”的原則,但同時注意早晚溫差加大,要逐漸添加衣被,尤其夜晚人體陽氣內收,睡前注意關閉門窗,避免受寒傷肺,出現上呼吸道病癥。

  燥為秋之主氣,自然氣候逐漸由濕熱變化為干燥,自然界表現草木干枯、大地龜裂,人體則感覺到鼻干、唇干、皮膚干燥,所以秋季養生注意防燥。飲食方面在均衡飲食的基礎上可以適當增加養陰滋液之品,如百合、芝麻、核桃、蜂蜜、梨、柿子、香蕉、銀耳、蘿卜、豆漿、乳品等。但是立秋時節剛剛入秋,雨水仍然較多,此時自然界濕熱仍然較重,所以宜飲食清淡,可以多吃甘寒、甘平的食物,適當進食具有清熱化濕的食品,如赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等。尤其是濕熱體質的人,此時還是要注意保持居處干燥通風,避免酗酒,少吃火鍋、烹炸、燒烤食物等。

  從五臟角度來說,秋氣應于肺,肺在志為悲。一方面秋風苦雨易引起人的傷感,另一方面悲憂的情緒也容易傷肺。所以此時要注意克服悲秋的情緒,多參加戶外活動,以開闊胸襟,掃除積郁。

  秋季養生的重點是養肺,肺為嬌臟,主呼吸,喜潤而惡燥,隨著天氣轉涼,所以呼吸系統的疾病,如哮喘、支氣管炎、肺氣腫等疾病,在秋季更容易復發或病情加重。目前新冠肺炎疫情仍未結束,養護肺陰在這個秋季就顯得更為重要。隨著氣溫逐漸下降,風大干燥,呼吸道傳染病會呈現高發趨勢。因此每個人都要加強秋冬季新冠肺炎的預防措施,室內應經常通風換氣,保持空氣清新;講究個人衛生,勤洗手,不隨地吐痰,日用品常進行日照消毒;外出佩戴口罩,盡量少去人口密集的地方,增強防范意識,為疫情防控工作奉獻一份力量。(完)

【編輯:郭璨】

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